مواد غذایی برای کمک به بی خوابی و خواب بهتر

خواص مواد غذایی برای کمک به بی خوابی,فواید مواد غذایی برای کمک به بی خوابی,مواد غذایی برای کمک به بی خوابی درمانی,خاصیت مواد غذایی برای کمک به بی خوابی,خواص مواد غذایی برای کمک به بی خوابی درمانی,خواص مواد غذایی برای کمک به بی خوابی برای پوست,خواص مواد غذایی برای کمک به بی خوابی برای مو,خواص مواد غذایی برای کمک به بی خوابی برای جوانی,خواص مواد غذایی برای کمک به بی خوابی برای بارداری,خواص خوردن مواد غذایی برای کمک به بی خوابی,فواید مواد غذایی برای کمک به بی خوابی خام,فواید مواد غذایی برای کمک به بی خوابی پخته

به گزارش بی اس ام اس : برای اینکه خواب بهتری داشته باشید، بدن تان نیازمند غذاهای سالم و مواد مغذی است. مواد مغذی زیادی وجود دارند که خاصیت آرام بخشی برای سیستم عصبی دارند و به داشتن خواب بهتر کمک می کنند.همه غذاها حاوی مواد طبیعی برای بهبود خواب می باشند اما مکمل هایی در دسترس هستند که مواد مغذی مناسبتری را برای بدن شما تامین می کنند.

کلسیم
کلسیم یک مسکن طبیعی است. برخی احساس می کنند که کلسیم در بعدازظهرها بهتر جذب می شود، ما به شما پیشنهاد می کنیم که یک لیوان شیر را قبل از رفتن به رختخواب بخورید. کلسیم طبیعی در فرآورده های لبنی، سبزیجات سبز رنگ و کنجد است.یک قاشق دانه های کنجد 10 برابر کلسیم بیشتری نسبت به یک لیوان شیر دارد. اسفناج نیز حاوی مقدار فراوانی کلسیم است(البته به دلیل اگزالات میزان جذب کمتری نسبت به لبنیات دارد) . روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید.

منیزیم
منیزم بایستی با کلسیم جذب شود. بسیاری از مکمل های کلسیم شامل منیزیم هم می شود. سولفات دومنیزى از منیزیم ساخته شده است. منیزیم برای ماهیچه ها خاصیت آرام بخش دارد همچنین برای متعادل کردن قندخون و فشار خون هم مفید است. منابع طبیعی منیزم هالیبوت(نوعی ماهی)، بادام زمینی ، غلات، اسفناج، موز، آواکادو، مغزجات و آجیل است. دیابتی ها لازم است که مقدار مناسبی منیزیم جذب کنند(برای برای بالانس بهتر قند در خون)، و همچنین افرادی که داروهای مدر(ادرار آور) مصرف می کنندزیرا منیزیم با ادرار کردن فراوان این اشخاص از بین می رود. نشانه های کمبود منیزیم گرفتگی ماهیچه، حالت تهوع، و کم اشتهایی است.

ویتامین د
ویتامین د یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که در بالا بردن کلسیم موثر است. فرآورده های شیری سرشار از ویتامین د هستند. تحقیقات نشان می دهد که به دست آوردن ویتامین د با در معرض آفتاب بودن کمی مشکل است مخصوصا در ماههای زمستان. بنابراین مکمل های آن توصیه می شود.

ال تینین
ال تینین یکی از اجزای تشکیل دهنده چای سبز است. این ماده دارای خاصیت آرامبخشی است. تحقیقات نشان می دهد که ال تینین باتحریک کردن امواج آلفا مغز را آرام می کند. گذشته از خاصیت آرام بخشی آن، ال تینین همچنین فشار خون را پایین می آورد.

اچ تی پی 5
اچ تی پی 5 مخفف کلمه هیدروکسلیتریپتوفان ال 5 است. ال تریپتوفان یک اسید آمینه است. این ماده مغذی در بوقلمون به مقدار فراوانی یافت می شود و برخی گفته اند که برای خواب آلودگی هم موثر است. بعضی ها ترپتوفان را به عنوان یک تقویت کننده خلق استفاده می کنند. همچنین این ماده به مکانیزم های سروتونین در مغز کمک می کند. یک کپسول اچ تی پی 5 باید در صبح با شکم خالی خورده شود.

گابا
گابا یکی از انتقال دهنده های عصبی است.این ماده در تنظیم کردن عضله ها و آرامش دادن اعصاب موثر است.

مواد غذایی برای کمک به بی خوابی و خواب بهتر

لوبیا و خواص آنلوبیا و خواص آن

لوبیا و خواص آن

لوبیا،خواص لوبیا،لوبیا چیتی،لوبیا سبز،لوبیا پلو مجلسی،لوبیا قرمز،لوبیا سفید

لازم به ذکر است که لوبیا به دو دسته قرمز و سفید تقسیم می گردد که جالب اینجاست که طبیعت لوبیای قرمز گرم و تر و طبع لوبیای سفید معتدل می باشد. در واقع نکته مهم این است که خوردن خوراک لوبیا از سقط شدن جنین جلوگیری می کند و همچنین نطفه و رحم را تقویت می نماید ، بهتر است بدانید که کسانی که قصد بارداری دارند خوردن لوبیا را فراموش نکنند زیرا رحم را برای نگهداری جنین آماده می کند و بسیار مفید است .

بهتر است بدانید که لوبیا موجب زیاد شدن شیر مادر می‎گردد.همچنین   لوبیا از رقیق شدن خون جلوگیری می‎کند و مقاومت بدن را در برابر بیماری‎های عفونی بالا خواهد برد.قابل ذکر است که خوراک لوبیا موجب تقویت حافظه می‎گردد.بهتر است بدانید که کسانی که کم خون هستند از خوراک لوبیا استفاده کنندبرایشان مفید می باشد.

بهتر است بدانید که لوبیا را می‎توان به جای گوشت هم استفاده کرد و بسیار مفید است . قابل ذکر است که برای برطرف شدن سنگ مثانه 200 گرم لوبیا سبز را در یک لیتر آب با کمی نمک پخته میل کنید 3 روز مرتب به عنوان صبحانه ناشتا میل شودتا موثر واقع شود. بدنیست بدانید که  کسانی که خام گیاه‎خوار هستند هیچ وقت از جوانه خام لوبیا استفاده نکنند زیرا سمی است و خطرناک است ، زیرا در لوبیای خام ماده سمی اسید سیانیدریک تولید می‎شود که در اثر طبخ این ماده از بین خواهد رفت .

حوب است بدانید که خوردن خوراک لوبیا موجب صاف شدن صدا می‎شود. قابل ذکر است که کسانی که زیاد سفیدپوست هستند می‎توانند لعاب لوبیا را به پوست خود بمالند و آن گاه در معرض آفتاب قرار گیرند تا پوست آنها برنزه شود. جالب است بدانید که  یک ضماد خوب برای سوختگی است لوبیا را بپزید سپس نرم کنید به صورت ضماد روی سوختگی بگذارید.بهتر است بدانید که شب‎ها لوبیا کم بخورید چون تولید نفخ می‎کند و نفاخ است و باموجب خواب‎های پریشان می‎گردد. قابل ذکر است که خوردن لوبیا به خاطر ماده اینوزیت آن سبب جلوگیری از ریزش مو می‎شود.

جالب است بدانید که لوبیا دارای انسولین گیاهی می‎باشد. در واقع مادرانی که در دوران بارداری و دوران شیردهی در غذای خود لوبیا را قرار می‎دهند باعث بلندشدن قد کودک خود می‎گردد. بهتر است بدانید که لوبیا ضد سوداست.در واقع کسانی که سکته مغزی کرده‎اند در غذای خود لوبیا را قرار دهند. جالب است که خوراک لوبیا فشارخون را پایین می‎آورد. قابل ذکر است که خوردن لوبیا از سرطان مخصوصاً سرطان سینه جلوگیری می‎کند.

لوبیا و خواص آن

مطالب مرتبط:

لوبیا سبز

جوانه ماش و خواص آن

جوانه گندم و طرز تهیه جوانه گندم

مرزه و خواص آن

مرزه در بارداری،مرزه به انگلیسی،مرزه خوزستانی،مرزه خشک،مرزه چیست

مرزه را اکثر بانوان می شناسند و درآشپزی از آن استفاده می کنند.

لازم به ذکر است که مرزه (Summer savoury) که از گیاهان خانواده نعناع محسوب می شود، در فاصله ماه‌های تیر تا شهریور در ایران به گل می‌ نشیند.در واقع مرزه گیاه چند ساله ای است که بومی مدیترانه شرقی و جنوب غربی آسیاست.بهتر است بدانید که قسمت های هوایی به انضمام برگ ها که در بعضی مواقع، فقط قسمت های بالایی گل دار جمع آوری می گردد، به صورت خوشه ای دسته شده و یا بر روی قاب های چوبی پهن کرده و در سایه و با حرارت مصنوعی کمتر از 40 درجه سانتی گراد خشک می گردند.

کاربرد مرزه را بشناسید
لازم به ذکر است که اسانس گیاه مرزه دارای طبیعت گرم و اثرات تقویت کننده معده، تسهیل کننده عمل هضم، ضد نفخ و مُدر ( ادرار آور ) است.بهتر است بدانید که برای معالجه اسهال بسیار مناسب است و یک ضدعفونی کننده قوی به شمار می رود.بدنیست بدانید که این گیاه را به عنوان چاشنی و ادویه به همراه لوبیا، سالاد فصل، خیار، ماهی، گوشت، کالباس و سوسیس مصرف می نمایند

به خاطر داشته باشید که دارای خاصیت بادشکن و همچنین برطرف کننده کرم می باشد.در واقع به صورت دم کردنی در رفع گرفتگی معده و روده موثر می باشد.
بدنیست بدانید که رویش مرزه خوزستانی نه تنها در این استان، بلکه در سایر استان‌های جنوبی تا میانه ایران نیز وجود دارد.در واقع آن چه در تحقیق جدید به آن اشاره شده وجود ترکیبات شیمیایی با خواص ضد التهابی و ضد درد در نمونه‌هایی از گیاه می باشد. که نه به شکل وحشی، بلکه به صورت دستی کاشته شده‌اند.

تاثیر مرزه در درمان دردهای عصبی چگونه است
بهتر است بدانید که مصرف مرزه در درمان دردهای عصبی و نرمی استخوان موثر است. همچنین بدانید که حمام ( بُخور ) جوشانده برگ های گیاه مرزه در رفع دردهای روماتیسمی ، عصبی و نرمی استخوان نیز موثرو مفید است.

کاهش چربی خون با مرزه
بهتر است بدانید که یک طرح تحقیقاتی که در آزمایشگاه مرکز تحقیقات گیاهان دارویی لرستان به مدت یک سال انجام شد، نشان داده است که گیاه “مرزه” با نام علمی “ساتوریا خوزستانیکا” اگر درست مصرف گردد، مانند داروهای شیمیایی میزان چربی خون را در بدن انسان کاهش خواهد داد. در واقع لازم است پژوهشگران گیاه را پس از تبدیل به پودر، به شکل کپسول خوراکی درآورند تا برای کنترل چربی خون افراد بیمار از آن استفاده کنند.از مرزه برای موارد ذکر شده استفاده نمایید.

مرزه و خواص آن

مطالب مرتبط:

تخم گشنیز و خواص آن

برگ سنا و خواص آن

نعناع

آرامگاه بابا طاهر +تاریخچه و عکس

آرامگاه باباطاهرهمدان،ارامگاه باباطاهردرهمدان،آرامگاه باباطاهر خرمآباد،معماری آرامگاه باباطاهر

بابا طاهر شاعر معروف با دوبیتی های محلی زیبایش جایگاه ویژه ای بین مردم ایران دارد. بهتر است بدانید که باباطاهر همدانی، معروف است:  به «باباطاهر عریان»؛ عارف، شاعر و دوبیتی‌سرای اواخر سده چهارم و اواسط سده پنجم هجری می باشد.

جالب است بدانید که درباره خاندان، سال‌ تولد و وفات‌، نحوه معاش‌ و طریق‌ کسب‌ دانش‌ و معرفت‌ و مسلک‌ عارفانه او، از منابع‌ قدیم‌، اطلاعات‌ دقیق‌ و روشنى‌ متاسفانه وجود ندارد. لازم به ذکر است که آن‌چه از گذشتگان به ما رسیده است یادکردی از زیست عارفانه و خوی درویشی اوست و این از نام او کاملا آشکار است . در واقع بابا لقبی بوده که در گذشته به پیران وارسته می‌داده‌اند و عریان به دلیل بریدن وی از تعلقات دنیوی بوده است و به همین دلیل به او نام بابا طاهر عریان داده اند.
واقعیت این است که باباطاهر در شهر قدیمی همدان زندگی خود را به گمنامی سپری می‌کرد. به تدریج در اثر پاکی درون، خودسازی و بی‌علاقگی به دنیا دارای کراماتی شد که نام او را بر زبان‌ها انداخت. لازم به ذکر است که می گویند که در هنگام ورود طغرل‌شاه سلجوقی به همدان، باباطاهر در قید حیات بوده و دیدار میان وی و امیر سلجوقی راتفاق افتاده است.

قابل ذکر است که در روزگار ما باباطاهر عریان بیشتر با دوبیتی‌های شیرین و دلربایش شناخته می‌شده است. دوبیتی‌های باباطاهر بیشتر به لهجه لری سروده شده و از نوع فهلویات (پهلویات) و ترانه‌های معمول در نقاط مختلف ایران می باشد. بیشتر این دوبیتی‌ها به زبان محلی و شبیه به لغت‌های لری می‌باشد.در واقع باباطاهر عاشق خداوند، طبیعت و انسان بودن است. البته در کلامش بارها از کوهستان‌ها، دشت‌ها و رودخانه‌های زیبای ایران‌زمین، رفتار و اخلاق خوب و ستایش خداوند سخن می گوید.جالب است بدانید که  باباطاهر انسان‌ها به ارزش نهادن به زندگی سفارش می‌کند؛ زندگی‌ای که در آن کمال و طی کردن درجات انسان بودن، حرف نخست را بزند. در دوبیتی‌های باباطاهر مکررا سخنانی مشاهده می‌شود که شامل پندها و اندرزهای او به آیندگان می باشد.

بهتر است بدانید که از باباطاهر علاوه بر دوبیتی های دلکش، دو قطعه و چند غزل با گویش لری و مجموعه کلمات قصار به زبان عربی و کتابی به نام «سرانجام» به یادگار باقی مانده است. در واقع کتاب سرانجام شامل دو بخش «عقاید عرفا» و «صوفی و الفتوحات الربانی فی اشارات الهمدانی» می باشد. لازم به ذکر است که باباطاهر عریان پس از ۸۵ سال زندگی وفات یافته است. آرامگاه وی در شمال شهر همدان در میدان بزرگی به نام وی قرار دارد. بنای مقبره باباطاهر در گذشته چندین‌بار بازسازی و مرمت شده‌است. در قرن ششم هجری برجی آجری و هشت ضلعی بود.درواقع در دوران حکومت رضاخان پهلوی نیز بنای آجری دیگری به جای آن ساخته شده بود. در جریان این بازسازی لوح کاشی فیروزه‌ای رنگی مربوط به سده هفتم هجری بدست آمد که دارای کتیبه‌ای به خط کوفی برجسته و آیاتی از قرآن است و هم‌اکنون در موزه ایران باستان نگهداری می‌گردد.

از آرامگاه این عارف در شهر همدان دیدن فرمایید.

آرامگاه بابا طاهر +تاریخچه و عکس

مطالب مرتبط:

آرامگاه فردوسی

آرامگاه سعدی

آرامگاه حافظ

کیوی و خواص آن

کیوی در بارداری،کیوی و لاغری،کیوی خواص،خواص کیوی برای پوست ،خواص کیوی برای زنان باردار

قابل ذکر است که کیوی سرشار از ویتامینC می باشد. در واقع مقدار پتاسیم آن از نظر وزنی تا حدی کمتر از موز می باشد. همچنین دارای ویتامین A’E’کلسیم’آهن و اسید فولیک می باشد. یک عدد کیوی متوسط ۴۶ کالری انرژی را دارا می باشد.

قابل توجه است که کیوی دارای مقادیر زیادی آنزیم حل کننده پتاسیم به نام پاپایین است که از نظر تجاری برای نرم کردن گوشت مفید می باشد

اما احتمال دارد برای بعضی افراد حساسیت زاباشد. به خصوص افرادی که به آناناس حساسیت دارند مستعد حساسیت به این میوه نیز می

باشند. این آنزیم با پختن میوه به سرعت از بین می رود.

قابل ذکر است که به این ترتیب استفاده از کیوی خام در دسرهای حاوی شیر یا هر فراورده لبنی دیگر نامناسب می باشد.

چون این آنزیم در عرض چند دقیقه در حالی که بوی بسیار بدی تولید می کند شروع به حل کردن پروتئین شیر می نماید.

جالب است بدانید که متأسفانه آنزیمهای کیوی در معده به وسیله اسید معده از بین می رود.

اما اسید معده بعد از خوردن غذاهای گوشتی و لبنی زیاد’ مقداری خنثی می شود و آنزیمهای کیوی می توانند مدت کوتاهی فعالیت کنند و این

زمان کافی می باشد تا مواد پروتئینی در اثر این آنزیمها به قطعات کوچکتری تجزیه گردند و این امر عمل هضم غذاهای سنگین را در معده و روده

سهل تر می کند.

واقعیت این است که کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده از ایجاد پلاک در خون جلوگیری می نماید.گفتنی است که این میوه به

دلیل خاصیت کاهندگی که بر سطح تری گلیسیرید دارد ‘ غلظت خون را کاهش می دهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سکته ها جلوگیری

خواهد نمود.

قابل توجه است  که ویتامین C در کاهش علائم بیماری آسم بسیار موثر است . مطالعات نشان داده کودکانی که در هفته ۷تا۵ عدد از این میوه

میل می کنند دارای علائم تنفسی کمتری نسبت به کودکانی هستند که در هفته فقط ۱ عدد میل می کنند.

بهتر است بدانید که کیوی سیستم حفاظتی بدن را تقویت می کند و از بروز سرطان جلوگیری می نماید پس میوه بسیار موثری می باشد.

در واقع کیوی با داشتن ویتامینC و اسید قهوه ‘ دو ماده اساسی ضد سرطان در اختیارتان می گذارد.

مصرف کیوی را به شما و کودکتان توصیه می کنیم .

کیوی و خواص آن

مطالب مرتبط:

پرتقال

انار

سیب

آناناس